co mam dalej robic

[...] ćwiczenie jeszcze. Dlatego w tym obciążenie zostawiłem takie samo, ale 1s roboczą sobie obciąłem :D Nie wiem w sumie w trakcie o tym nie myślałem, robie na czuja troche, mam ochote cos urozmaicić to sobie to robie. Co do rugiego pytania, to tak jak sam zauważyłeś, każdy bedzie miał jakieś "dużo lepsze ćwiczenia na których progresuje lepiej" [...]

Mam ziomka co jest teraz na propie ale chce robić mostek i pozniej wejsć na długiego teść lub sustę. Jak to rozegrać? Most robić z propa powinien? Czy dać normalnie propa dalej i dodawać małą dawkę np enana. Z propa zacznie schodzić za 2-3 tygodnie jak enan się rozbuja.. Można tak?

[...] wcale po zmieszaniu glukozaminy z artroxem było troche lepiej, ale na dłuzsza mete nei dało wiekszych rezultatów... wszelkie masci przeciwobolwe i przeciwzapalne są ok ja mam stały dostęp do lampy bioptron-naswietlam sie codziennie, i tez polecam z prochow to polecam "aleve"-nie stosowac nigdy przed treningiem, moze znieczulic stawy [...]

[...] przemyślenia: Dziś zrobiłem zaplanowany na wczoraj trening, poszedłem o 11, dlatego posiłkiem potreningowym było drugie śniadanie. Jest w dalszym ciągu dobrze, trzymam dietę - warzywa prawie w każdym posiłku - nie podaję ich tylko do wypisek i nie uwzględniam w bilansie kcal, tak jest chyba okej? Mam małe pytanka, jakby ktoś dał radę [...]

[...] :-) ----- Micha na dobrym poziomie. Staram się codziennie inne mięsko serwować :-) schabik, wołowinka, filet i tak zamiennie. Czeka w zamrażalce na mnie pieczeń wołowa. mam ochote na gulasz, ale zayebiście nie chce mi się robić tego bo to trzeba chwile gotowac... z półtorej godziny ostatnio robiłem. No ale w końu będę musiał zrobić. Może na [...]

[...] TYGODNIOWO (CZYLI 4 SERIE 3* W TYGODNIU) 2)Wszystko trwa 8tygodni po 2 tygodnie takie jakby mikrocykle 1-2:15 3-4:10 5-6:5 7-8:negatyw (choć ja chyba bede robił 5 bo nie mam partnera) OK, CHOC CYKLE MOGA BYC OCZYWISCIE DLUZSZE (LUB JESLI POTZREBA KROTSZE)JAKO NEG MOZESZ NP WYKONYWAC POMPKI NA PORECZACH, LUB PODCIAGANIE SIE niestety nie wiem [...]

PanParowka - ja mam dokladnie to samo, wyslalem pare dni temu info z dokladnymi danymi do admina forum i do IT - 0 odpowiedzi, a problem dalej mam, teraz zalogowalem sie na internet explorerze i wszystko jest si, natomiast firefox 21.0 na windzie 7 64bit nie idzie w ogole... Gdzie wysłałeś to info? bo na pewno nie do mnie, więc tego typu ściemy [...]

[...] wyglądać tak samo . Poważnie, są w życiu fajniejsze rzeczy niż siłownia. Ale do tego jeszcze trochę czasu... Finalne dopalenie sadła nie powinno już trwać zbyt długo, ale dorzucenie kilku kg beztłuszczowej masy i owszem - docelowo planuję ok. 86 kg, w tej chwili mam jakieś 79. Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-18 09:12:40

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e6ca6668bf44e3bb474789766ed5691.JPG _____________________________________________________________ Ciężko mi idzie pisanie tego podsumowania, mam mooocno mieszane uczucia związane z tym konkursem. Wiedziałam, że nie będzie łatwo, no i świadoma byłam tego, że będzie mi ciężko dokonać większych zmian w ciele. Co mnie [...]

zapalenie ścięgna-hmmm...dobrze,że nie naderwałeś albo w najgorszym przypadku zerwałeś go nie kuleje, boli tylko jak na palcach biegam , czyli szybkość-no tak bo achilles powoduje zgięcie w stawie skokowym co dalej umożliwia między innymi wspięcia na palce,w Twoim przypadku bieg na palcach Ja na Twoim miejscu zrobiłbym sobie jakieś badania,które [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem do brody + 10kg 4x8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie no i efekt był niezły 8x70 kg 8x80 8x85 5x90 Miały być szrugsy ale mi się nie chciało, mam strasznie dojechane czworogłowe przez MT i zresztą mnie kark bolał bo wczoraj jakieś zyebane przewroty trzaskalismy jak w cyrku.... bądź co bądź zrobiłem jedną serie z 15 [...]

[...] może nie jestem hiper silny charakterek jak mi sie wydawalo...w ramach rozgrzeszenia wczoraj wciagnelam tylko brokuly przez caly dzien (taka o pokuta:) i lece dalej na DK....mam nadzieje ze mimo grzechu do konca diety stane sie 2-cyfrowka....mam PYTANIE czy po zakonczeniu lepiej wybrac diete 1000 kcl czy moze lepiej przejsc na diete MONTIGNAC? [...]

[...] BIODRA? (poniżej brzucha) - było 111cm jest 105 cm więc chyba idzie ta moja "redukcja" w dobrą stronę. tak jak pisałem lecę koło 0,5-1,5 na tyg. cycków już prawie nie mam (może stanik zerówka :D). najsłabiej idzie brzuch w dół no ale cóż począć tak to jest i trzeba robić dalej swoje. Martwego dalej nie umiem, tu proszę o jakiegoś tipa co [...]

Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. Nie mam ławki skośnej. Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. Te wyciskanie sztangielek robić z łączeniem nad głową czy nie? Martwy ciąg robie [...]

[...] obietnicom, ochota na słodkie nie przeszła. Dziennik założyłam w marcu, ale słodyczy nie jem od połowy stycznia, a dalej cierpię tak samo na widok czegokolwiek słodkiego. To mam wyrzucić całkiem wykroki z treningu czy zamienić na coś? Robię twój A B. I chciałam żeby trzeci dzień siłowy był ukierunkowany bardziej na tyłek, ale nie wiem za bardzo [...]

[...] siadlo,ale na tle Frankiego ciezko nie wypasc w tym aspekcie blado ;-) jak dla mnie to tez czesc taktyki,Jose wygrywa w sposob bardzo zdecydowany 2-3 pierwsze rundy,po czym mam wrazenie,ze czeka na rozwoj wypadkow. i mam tu na mysli,to ze robi swoje,ale juz tak nie ryzykuje,nie narzuca takiego tempa,bo zwyczajnie NIE MUSI. okopal noge [...]

Dzięki ogólnie za uznanie. Obecnie mam wrażenie, że z kalkulacjami na oko przeginam w drugą stronę. Aż mi się nie chciało wierzyć dzisiaj rano, ale talia od ostatniego tygodnia poleciała w dół o prawie 2 cm, pas o 1 cm (od początku stycznia to już razem 5), łydka za to 1 cm w górę, ramię i klata bez zmian (może minimalny spadek, ale to pewnie w [...]

Jeżeli chodzi o brzuch to juz pisałem - napewno masz słabiutkie miesnie i tez troche skure rozciagnieta po dochudzaniu i stad ten efekt. Ja mam np spory brzuch ale i w miare silny:) "kobieta od korektywy powiedziala mi,ze musze miec silne miesnie brzucha i plecow,zeby nie obciazac kregoslupa." --------- Troche to dziwnie sformułowane, [...]

Witam Swoją diete mam ułożoną wg 10 wskazuwek żywieniowych Qazara (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html). Pomagał mi w jej ułożeniu Ellis. Dni treningowe Posiłek 1 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo [...]

Olo - a ja z ciekawości zapytam - może mówiłeś na filmie, ale ja nie mam jak na razie obejrzeć z głosem - nie masz jak doprostować pleców czy wyciągnąć klatkę do przodu etc.? Wiesz o co mi chodzi. NIe masz tam "władzy"? Fajnie to wygląda bo widać, ze nie plecy ciągną - ale sa w takim brzydkim łuko-garbie... Dla mnie zaliczone - w wersji [...]